LA NUTRITION

« Dis -moi ce que tu manges et je te dirai qui tu es »

GK Chesterton

Consultations nutritionnelles

Manger sainement tout en se faisant plaisir

Manger sainement, bien choisir ses aliments pour apporter à l’organisme les nutriments nécessaires à son bon fonctionnement est primordial. Cependant, il est important de garder la notion de plaisir, de goût, de satiété , de partage pour éviter toute frustration. Il existe d’autres faims que la faim métabolique: la faim du coeur, la faim de l’esprit, la faim des yeux, la faim de la bouche …
Ces faims insidieuses, si elles ne sont pas identifiées, écoutées et traitées, poussent à manger plus que ce dont votre organisme a besoin. Ma méthode nutritionnelle tient compte de tous ces paramètres.

perte de poids
prise de poids
Rééquilibrage alimentaire
arrêt du sucre
troubles alimentaires
pré-ménopause-ménopause
consultation durant la grossesse
microbiote...

En consultation « NUTRITION »,
je suis à votre écoute afin de déterminer ensemble vos objectifs, vos besoins pour y parvenir et identifier vos freins afin d’éviter lassitude et abandon.

LA première consultation

L’écoute, l’anamnèse, l'objectif

Lors de cette première consultation, j’écoute votre demande, j’apprends à vous connaître, je prends note de vos habitudes alimentaires, de votre vie sociale, des freins et des blocages éventuels .

Ensemble , nous co -construisons le chemin pour atteindre votre objectif en tenant compte de vos besoins et vos limites pour éviter frustrations et abandon.

La deuxième consultation

La pesée, ma méthode

Suite à notre premier rendez-vous, j’aurai établi un plan alimentaire adapté à votre demande d’objectif et à votre personnalité .

Lors de cette deuxième consultation, je vous pèserai et vous expliquerai votre plan alimentaire personnalisé .

Le suivi

Cette consultation nous permettra de vérifier si le résultat obtenu correspond aux attentes, de répondre à vos questions et adapter la méthode si nécessaire en fonction de vos remarques ou besoins éventuels.

La suite des consultations

les points de repère

Garder le cap est souvent difficile.. Au bout de quelques semaines, la motivation diminue… Restaurants, fêtes de famille, week-ends imprévus viennent perturber, voir enrayer la détermination du début.

Les coachings suivants permettent de vous aider à avancer vers votre objectif tout en adaptant la méthode en fonction des différentes difficultés éventuelles, de recevoir les outils nécessaires et adapter la méthode, si besoin , pour éviter toute lassitude .

La nutrition,
en lien avec le coaching et l'hypnose

Parfois, malgré une grande motivation, des blocages, des freins peuvent empêcher de suivre correctement le plan alimentaire prévu et atteindre le but souhaité.
Par exemple, y ajouter une séance de coaching pour augmenter l’estime de soi ou une hypnose pour se libérer d’une addiction au sucre ou du besoin de grignoter permet d’arriver au résultat plus facilement.

Désirez-vous un rééquilibrage alimentaire ?

Je vous propose une approche sur mesure et adaptée selon votre quotidien et vos valeurs.
✨ Bonne Année 2025 ✨

Chacun d’entre nous commence cette nouvelle année avec des rêves, des objectifs, et des envies de changement. 
Mais rappelez-vous : ce n’est pas seulement la destination qui compte, c’est aussi le chemin que nous parcourons pour y arriver. 

En 2025, je vous invite à :
📍Faire le premier pas, même s’il semble petit. Chaque grand voyage commence ainsi.
📍Ralentir pour apprécier chaque étape, car le chemin est une opportunité de grandir.
📍Avancer avec confiance, car chaque détour vous apprend quelque chose d’essentiel.

Cette année, osez rêver grand et marcher sur le chemin qui vous ressemble. 
Peu importe la vitesse, ce qui compte, c’est de continuer à avancer, avec détermination et bienveillance envers vous-même.

✨Mes vœux pour vous en 2025 :
	•	Que vous trouviez la force pour débuter chaque journée avec une intention claire.
	•	Que vous restiez motivé(e) même si le chemin semble long.
	•	Que vous appréciiez chaque pas, car chaque instant compte dans cette aventure.

Alors, quel premier pas allez-vous faire aujourd’hui pour avancer sur votre chemin ?
Partagez-le en commentaire, et commençons cette année ensemble, avec enthousiasme et sérénité !

Avec toute ma bienveillance,
Carine Laforêt
Nutritionniste • Coach en Développement Personnel et Hypnothérapeute
🎄✨ La véritable magie de Noël vient du cœur ✨🎄

Noël, ce n’est pas seulement des lumières scintillantes, des cadeaux sous le sapin ou des tables décorées avec soin. C’est aussi et surtout un moment où la vraie richesse se trouve dans ce qu’on partage : des rires, des sourires et des gestes d’amour. 💖

Cette année, rappelons-nous que :
🎁 Le plus beau cadeau, c’est votre présence.
🎶 Les plus belles mélodies, ce sont celles de nos éclats de rire.
❤️ Et la vraie magie, c’est celle qu’on crée avec nos cœurs.

Offrez un mot doux, un câlin sincère, ou un instant de votre temps à ceux qui vous entourent. Ces petits gestes illuminent bien plus que les guirlandes ! 🌟

✨ Ensemble, faisons de Noël un moment rempli de chaleur humaine et d’authenticité. ✨

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La ménopause n’est pas une fin, mais une nouvelle saison riche en expériences et en sagesse.

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Oui, vivre une ménopause heureuse et épanouie, c'est possible !
La ménopause est un tournant majeur, marqué par des bouleversements physiques et émotionnels. Pour aborder cette étape sereinement, il est essentiel de se concentrer sur le soutien des glandes surrénales, la gestion du stress et une alimentation riche en nutriments. 🌱

🥗 Adopter un mode de vie sain et limiter l'exposition aux perturbateurs endocriniens peut également aider à réduire les symptômes et les risques associés.

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Optez pour la nature avec le magnésium marin PiLeJe.
Formag est composé de magnésium extrait d’eau de mer et de vitamine B6 qui contribuent au fonctionnement normal du système nerveux et à réduire la fatigue.

Vous l’aurez compris, c’est notre meilleur allié au quotidien 😉

@newpharma

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La ménopause est bien plus qu’un simple phénomène biologique. 
Selon les cultures et les époques, cette transition a été vécue et interprétée différemment. 
Aujourd'hui, elle est souvent définie par des symptômes physiques - bouffées de chaleur, insomnies, anxiété - mais c'est aussi une étape marquée par des changements identitaires.

Cette "invisibilité" ressentie par de nombreuses femmes peut être déroutante. Pourtant, de plus en plus de voix s’élèvent pour parler ouvertement de cette période et reconnaître la valeur et la force de chaque femme à travers toutes les étapes de sa vie.

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Il n'y a rien de plus beau qu'une femme qui assume pleinement son âge et en est fière 🤩

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7 idées reçues et la vérité qui se cache derrière !

1 : La ménopause est identique pour toutes
En réalité, chaque femme la vit différemment selon son mode de vie, sa culture et sa biologie.

2 : Elle arrive forcément à 50 ans
En réalité, elle peut se manifester entre 40 et 60 ans, selon les personnes.

3 : La prise de poids est inévitable
En réalité, le métabolisme ralentit avec l'âge, mais une bonne hygiène de vie aide à garder un poids stable.

4 : Les bouffées de chaleur sont le seul symptôme
En réalité, il y a d'autres symptômes possibles, et toutes les femmes n’en ont pas.

5 : La ménopause tue la libido
En réalité, avec du soutien médical et un partenaire à l’écoute, une vie intime est tout à fait possible.

6 : Elle provoque dépression et anxiété
En réalité, les changements d’humeur sont fréquents mais ne se manifestent pas toujours. Des solutions existent !

7 : Un traitement hormonal de substitution est trop risqué
En réalité, la prise d’hormones de substitution peut être bénéfique, mais le choix doit être évalué avec le gynécologue en fonction de l’âge, de la santé, des antécédents et des symptômes.

Mon rôle est de vous aider et vous accompagner à mieux comprendre cette étape de votre vie 🌸

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Mal informées ou peu préparées, de nombreuses femmes se retrouvent déstabilisées par l’apparition inattendue des premiers symptômes liés à la ménopause. 
Un flou persiste autour de cette phase clé de la vie des femmes.

Je souhaite aujourd'hui avec vous, vous guider à travers cette phase de nos vies et vous montrer qu'il existe des solutions pour aborder cette transition avec plus de sérénité et de confort.

N'hésitez pas à me contacter pour plus d'information ! 

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Le bien-être émotionnel est un pilier essentiel de la santé des femmes, tout au long de notre vie.

À chaque étape - jeunesse, maternité, ménopause et au-delà - notre bien-être émotionnel évolue, influencé par des changements hormonaux, des expériences de vie et parfois par les défis de santé. 
Pendant la ménopause, ces variations hormonales peuvent être plus intenses et entraîner des sautes d’humeur, de la fatigue, et parfois même de l’anxiété ou de la tristesse.

Quelques petits conseils pour cultiver ce bien-être émotionnel pendant votre ménopause :

- S'écouter 
- Etre patiente
- Rester active : bouger, même légèrement, libère des endorphines, qui favorisent le moral
- Pratiquer la pleine conscience : méditation, respiration ou simple relaxation
- S'entourer de personnes positives et se faire aider si besoin en en parlant à un/e thérapeute

La ménopause est une transition naturelle qui invite à de nouveaux ajustements. Prendre soin de votre bien-être émotionnel vous aidera à vivre cette étape avec sérénité et force.

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Vieillir avec fierté, pas avec honte ! 

L'acceptation de soi et la valorisation de chaque étape de la vie sont essentielles pour notre bien-être physique et mental. 
Il est temps de briser les stéréotypes liés à l'âge et d'accueillir le vieillissement avec confiance et bienveillance ! 💝

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