LA NUTRITION
« Dis -moi ce que tu manges et je te dirai qui tu es »
Consultations nutritionnelles
Manger sainement tout en se faisant plaisir
Ces faims insidieuses, si elles ne sont pas identifiées, écoutées et traitées, poussent à manger plus que ce dont votre organisme a besoin. Ma méthode nutritionnelle tient compte de tous ces paramètres.
perte de poids
prise de poids
Rééquilibrage alimentaire
arrêt du sucre
troubles alimentaires
pré-ménopause-ménopause
consultation durant la grossesse
microbiote...
je suis à votre écoute afin de déterminer ensemble vos objectifs, vos besoins pour y parvenir et identifier vos freins afin d’éviter lassitude et abandon.
LA première consultation
L’écoute, l’anamnèse, l'objectif
Ensemble , nous co -construisons le chemin pour atteindre votre objectif en tenant compte de vos besoins et vos limites pour éviter frustrations et abandon.
La deuxième consultation
La pesée, ma méthode
Lors de cette deuxième consultation, je vous pèserai et vous expliquerai votre plan alimentaire personnalisé .
Le suivi
La suite des consultations
les points de repère
Les coachings suivants permettent de vous aider à avancer vers votre objectif tout en adaptant la méthode en fonction des différentes difficultés éventuelles, de recevoir les outils nécessaires et adapter la méthode, si besoin , pour éviter toute lassitude .
La nutrition,
en lien avec le coaching et l'hypnose
Parfois, malgré une grande motivation, des blocages, des freins peuvent empêcher de suivre correctement le plan alimentaire prévu et atteindre le but souhaité.
Par exemple, y ajouter une séance de coaching pour augmenter l’estime de soi ou une hypnose pour se libérer d’une addiction au sucre ou du besoin de grignoter permet d’arriver au résultat plus facilement.
Désirez-vous un rééquilibrage alimentaire ?
Comment nourrir sa santé mentale au quotidien?
On parle souvent de santé mentale comme de quelque chose de complexe, mais elle repose aussi sur des gestes très simples.
Bouger, voir du monde, bien manger, sortir prendre la lumière… tout cela compte vraiment.
🧠 Marcher chaque jour, monter des escaliers, jardiner ou pédaler 30 minutes : ça stimule la circulation, l’énergie, et diminue les signes de fatigue mentale.
☀️ Sortir le matin, même juste quelques minutes, aide à réguler nos hormones, notre sommeil et notre humeur.
🌳 Passer du temps dehors ou dans la nature réduit le stress perçu et améliore la concentration.
C’est un moyen simple de remettre un peu de calme dans le corps et dans la tête.
👭 Les liens sociaux, eux aussi, sont essentiels.
Un repas partagé, une marche entre amis, une activité de groupe… tout ce qui recrée du lien humain aide à se sentir ancré et soutenu.
🥦 Enfin, certains nutriments jouent un rôle clé : les oméga-3, la vitamine D, le zinc.
Ils soutiennent la transmission neuronale, réduisent l’inflammation et participent à l’équilibre émotionnel.
Ces petites choses sont accessibles à tous, on peut les ajuster selon son rythme et ses besoins.
La santé mentale n’est pas que dans la tête, elle se construit dans nos routines, nos relations et nos assiettes.
#CarineLaforet #SantéMentale #DéveloppementPersonnel
LE NOUVEL ÂGE poursuit sa série de soirées inspirantes !
Le 26 novembre à 18h30 au @forest___kitchen @forestbrussels, j’aurai le plaisir d’accueillir le @drpascalcastus, chirurgien esthétique, pour un échange passionnant autour de la médecine esthétique et de l’art du juste équilibre, entre naturel, harmonie et confiance en soi.
La soirée sera également enrichie par l’intervention de @delboveskincare, pour une approche holistique de la beauté et du soin de soi.
Au programme de cette soirée :
• un apéritif convivial
• un dîner raffiné
• un exposé exclusif du Dr Castus
• l’intervention de Delbove
Prix : 95€ tout compris
📩 Réservation en MP, par mail laforetcarine@gmail.com ou par whatsapp au +32475703415
Un moment pour réfléchir autrement à la beauté et à la féminité dans un cadre chaleureux et bienveillant.
A très bientôt!
#CarineLaforet #LENOUVELÂGE #AtelierLENOUVELÂGE #PascalCastus #Delbôve
[OCTOBRE ROSE] 🩷
Et si la prévention commençait au cœur de nos cellules ?
Seules 5 à 10 % des formes de cancer sont liées à l’hérédité.
La grande majorité dépend de notre terrain intérieur et de notre mode de vie :
alimentation, sommeil, stress, activité physique, environnement…
Lorsque nos mitochondries, ces petites centrales énergétiques, s’altèrent, elles produisent moins d’énergie et libèrent un excès de stress oxydatif.
Ce déséquilibre endommage l’ADN, affaiblit nos défenses immunitaires et favorise l’inflammation chronique.
Soutenir nos mitochondries, c’est agir en prévention :
🏃♀️bouger régulièrement,
💤bien dormir,
🫥mieux gérer le stress,
🍱nourrir nos cellules avec des nutriments essentiels.
Et parfois, un accompagnement ciblé permet de restaurer cet équilibre.
Parce que la prévention est une manière d’habiter son corps avec conscience, énergie et douceur. 🥰
#OctobreRose #SantéCellulaire #Prévention #Mitochondries #BienÊtreFéminin #CarineLaforet
Aujourd’hui, c’est la Journée mondiale de la santé mentale.
Une belle occasion de se rappeler que la prévention ne passe pas uniquement par le mental, mais aussi par nos gestes du quotidien.
Une alimentation vivante, un sommeil de qualité, le mouvement, la respiration…
Autant d’alliés précieux pour apaiser le corps et soutenir l’équilibre intérieur.
Ralentir, c’est déjà prévenir.
S’écouter, respirer, nourrir son corps avec justesse, c’est aussi prendre soin de son esprit.
Parce que la santé mentale se cultive chaque jour, en douceur.
#JournéeMondialeDeLaSantéMentale #SantéMentale #Prévention #CarineLaforet
[OCTOBRE ROSE] 🩷
Prévenir, c’est nourrir et apaiser son corps!
Notre santé cellulaire se construit chaque jour, dans nos assiettes comme dans nos émotions.
🥦 Côté alimentation, misez sur la couleur :
• Fruits rouges riches en polyphénols protecteurs
• Crucifères (brocoli, chou, kale) aux vertus détoxifiantes
• Oméga-3 (poissons gras, noix) pour apaiser l’inflammation
• Curcuma + poivre noir, duo anti-inflammatoire naturel
• Grenade, ail, thé vert… petits gestes, grands effets
Chaque repas est l`occasion de renforcer votre immunité!
Côté équilibre intérieur, souvenez-vous que le stress chronique épuise nos défenses et altère nos cellules.
Prenez chaque jour un moment pour respirer, bouger, dormir suffisamment et vous entourer de douceur.
Parce que la prévention commence par l’attention à soi, à ce que l’on mange, à ce que l’on ressent...
Prenez soin de vous 🫶
#OctobreRose #PréventionSanté #BienÊtreGlobal #NutritionCellulaire #GestionDuStress #CarineLaforet
10 minutes pour apaiser ses émotions:
L’autohypnose est un outil simple, accessible à tous, qui permet de calmer le
mental et de retrouver de la clarté.
Un rituel d’initiation :
- Prenez conscience de 5 choses que vous voyez, 5 sons que vous entendez, 5
sensations que vous ressentez.
- Imaginez ensuite un lieu refuge, apaisant et sécurisant.
- Laissez cette sérénité s’installer en vous.
Ce petit exercice donne un aperçu de la puissance de l’hypnose.
En consultation, j’accompagne chacun à aller plus loin : identifier les blocages
inconscients, les transformer et installer de nouvelles ressources durables.
#CarineLaforet #coaching #hypnose
🍂 Septembre s’achève… et si le vrai renouveau commençait maintenant ?
L’automne n’est pas seulement une saison de transition : c’est un moment clé pour soutenir notre énergie, renforcer nos défenses et cultiver notre longévité.
Voici 3 piliers que je recommande souvent à mes patientes :
☀️Vitamine D
Dès fin septembre, nos réserves chutent. Or, cette vitamine est essentielle pour l’immunité, la solidité des os et même notre humeur.
Mon conseil : exposez-vous 20 minutes par jour à la lumière naturelle, de préférence le matin. Et si besoin, faites vérifier votre taux pour envisager un petit coup de pouce en vitamine D.
😴 Sommeil
Le manque de sommeil est un accélérateur de vieillissement silencieux. Une heure en moins par nuit augmente déjà de 20 % le risque de troubles métaboliques.
Mon conseil : essayez de vous coucher 30 minutes plus tôt, sans écran, en pratiquant une respiration apaisante (comme le 4-7-8) pour favoriser l’endormissement.
🐟 Oméga-3 marins
Ces précieux acides gras (EPA et DHA) réduisent l’inflammation chronique qui accélère le vieillissement cellulaire.
Mon conseil: privilégiez de petites pêches comme les sardines ou le maquereau, 2 fois par semaine. Si vous n’en consommez pas, une huile de poisson de qualité est une excellente alternative.
🍁 Chaque saison est une opportunité pour prendre soin de soi.
Et vous, quel sera votre rituel vitalité cet automne ?
#SantéPréventive #Longévité #LeNouvelÂge #BienVieillir #Vitalité
Jeudi dernier, j’ai eu le plaisir d’être invitée par @sisleyparisofficial pour une soirée dédiée à la longévité.
J’y ai partagé les piliers essentiels de la longévité, ainsi que le rôle-clé des mitochondries, véritables centrales d’énergie de nos cellules.
Avec passion, Chantal Vriamont, formatrice Sisley, a fait le lien entre ces mécanismes et la santé de notre peau.
Nous avons également eu l’occasion de découvrir le tout nouveau sérum Longevity, une innovation pensée pour préserver l’éclat et la vitalité cutanée.
Un grand merci à Sisley pour son accueil chaleureux et pour cette belle mise en lumière du lien entre science, beauté et bien-être. 🧘♀️
#CarineLaforet #longevité #bienêtre #Sisley #longlife
Cette thématique vous intéresse?
Mardi soir, nous avons vécu un moment incroyable chez @forestbrussels en compagnie du talentueux @bouzoukmakeup 💄
Un atelier placé sous le signe de la bienveillance, du partage et de la beauté au naturel.
Merci à toutes les participantes : vos sourires, vos rires et votre énergie ont rendu cette soirée unique 💕
Merci aussi aux équipes @sisleyparisofficial et à @forestbrussels pour leur soutien et leur présence précieuse.
Une belle parenthèse collective qui nous donne envie de recommencer très vite 💕
D`ailleurs, je vous annoncerai très prochainement la thématique du prochain atelier 😉 alors restez connectées !
#CarineLaforet #LeNouvelÂge #BeautéNaturelle #MakeUp
Et si je vous donnais ce soir un rituel simple pour alléger votre charge mentale.
On parle souvent de “faire une pause”, mais avez-vous déjà transformé votre douche en véritable sas de transition ?
L’eau a ce pouvoir incroyable : elle emporte avec elle bien plus que les traces physiques de la journée.
Je vous propose ce petit rituel à essayer le soir :
Prenez votre douche en pleine conscience, sentez la chaleur de l’eau sur votre peau, écoutez son rythme, laissez-vous envelopper.
Pendant ce moment, répétez doucement : “Je laisse partir ce qui ne m’appartient pas.”
Visualisez les tensions, les tracas et la charge mentale glisser avec l’eau.
Petit conseil en plus : en vous savonnant, imaginez que vous nettoyez aussi les pensées parasites et les énergies qui ne sont pas les vôtres.
Votre cerveau a besoin de rituels clairs pour passer d’un état à un autre. Ce geste simple aide à refermer la journée et à retrouver de l’espace, à l’intérieur comme à l’extérieur.
Et si vous en faisiez une vraie habitude ?
#CarineLaforet #ChargeMentale #RituelBienÊtre #PauseConsciente #Décompression
Je vous donne rendez-vous le 9 septembre prochain au @domebrussels pour une soirée d`exception!
Il reste encore quelques places, n`hésitez pas à m`envoyer un message privé pour vous inscrire 🤩
A très vite !
#CarineLaforet #BouzoukMakeUp #LENOUVELÂGE #Sisley
Il y a un âge où l’on n’a plus envie de paraître, mais de se révéler.
Le 9 septembre, j`organise un atelier LE NOUVEL ÂGE au @domebrussels
Venez vivre un moment d’exception que l’on s’offre rarement :
être entourée d’experts bienveillants, recevoir un soin exclusif, une mise en beauté subtile, et repartir avec des conseils précieux et des portraits qui capturent votre éclat véritable.
Ce n’est pas un maquillage de plus, mais une expérience précieuse, réservée à quelques femmes qui veulent se reconnecter à leur féminité et oser réellement révéler leur beauté.
Un instant hors du temps, qui marquera sans aucun doute un avant et un après dans la façon dont vous vous regardez 😉
Les places sont limitées, alors réservez la vôtre dès maintenant par message privé !
#CarineLaforêt #LeNouvelâge #AteliersLeNouvelÂge
