Vous avez toujours recherché à avoir une relation plus saine avec votre corps et votre alimentation ?

Se sentir bien passe par ce qu`on mange, mais aussi par la manière dont on se perçoit et s’écoute.
Manger en conscience, cela s`apprend!

Lors de mes coachings, je vous aide à mieux comprendre vos besoins nutritionnels spécifiques, à adopter des habitudes alimentaires positives, à être à l’écoute de vos émotions et à renforcer votre estime de vous grâce à une approche globale et bienveillante.

Envie d`en savoir plus ? N`hésitez pas à me contacter en dm ou à vous rendre sur mon site internet : https://carinelaforet.com/ ou lien en bio.

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Et si on faisait une pause… pour revenir à l’essentiel ?

La santé, ce n’est pas seulement ce qu’on mange.
C’est aussi ce qu’on pense, ce qu’on ressent, ce qu’on laisse entrer (ou pas) dans notre esprit et notre corps.

Prendre soin de soi, ce n’est pas un luxe. C’est la base !
Et parfois, ça commence simplement par :
💙 respirer plus lentement
💛 manger en conscience
💜 écouter ce que notre corps essaie de nous dire

Vous méritez de vous sentir bien, pas juste de “tenir bon”.

Et si aujourd’hui, vous faisiez un petit pas vers plus de douceur ?

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Combien de temps dure la préménopause ?

La préménopause est une étape naturelle du cycle de vie féminin, mais elle peut parfois sembler floue et déroutante. Combien de temps dure-t-elle ? Et bien la réponse varie !

En moyenne, cette transition dure 4 à 6 ans, mais elle peut être très courte (quelques mois) ou plus longue (jusqu’à 10 ans).
Pendant cette période, les hormones jouent aux montagnes russes, ce qui perturbe souvent votre quotidien.

Les signes de la périménopause, vous les connaissez déjà si vous me suivez sur ce compte depuis quelques temps 😉
Cycles menstruels irréguliers
Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes
Fatigue inexpliquée et troubles du sommeil
Irritabilité, stress et variations d’humeur
Prise de poids ou gonflements
Baisse de libido et sécheresse vaginale

Mais la bonne nouvelle, c`est qu`il est possible de mieux vivre cette période !

Adopter une alimentation adaptée 🥗
Pratiquer une activité physique régulière 🏃‍♀️
Gérer son stress grâce à la respiration, la méditation ou le yoga 🧘‍♀️
S’informer et se faire accompagner pour adapter son hygiène de vie

Vous avez des questions ? Vous souhaitez un accompagnement personnalisé pour traverser cette étape plus sereinement ?
Je vous aide à mieux comprendre votre corps et à trouver les solutions qui vous conviennent pour vivre cette transition avec plus de confort et d’équilibre.

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Connsaissez-vous le “Moringa”, souvent surnommé « l’or vert » de la nature ! 🍃

Ce super-aliment, encore méconnu de beaucoup, est une véritable mine de nutriments qui peut transformer votre quotidien.
Voici pourquoi il mérite une place particulière dans votre routine :

Riche en vitamines, minéraux et antioxydants, le Moringa booste votre énergie de manière naturelle et durable, sans les pics artificiels de caféine.

Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et ses micronutriments essentiels, il aide à renforcer vos défenses naturelles, pour que vous soyez au top de votre forme jour après jour.

Que ce soit dans un smoothie, saupoudré sur une salade ou intégré dans une recette créative, le Moringa s’adapte à toutes vos envies culinaires tout en enrichissant vos plats en bienfaits.

Alors en intégrant ce trésor de la nature à votre alimentation, vous offrez à votre corps une dose quotidienne d’énergie et de vitalité.

Avez-vous déjà intégré le Moringa à votre routine ?

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Préménopause, périménopause, ménopause…

Pas toujours évident de s’y retrouver ! Clarifions ensemble ces termes pour mieux comprendre chaque étape de la ménopause et surtout pour mieux la vivre !

🌸 La périménopause (entre 30-45 ans) : les premiers signes apparaissent : cycles irréguliers, émotions à fleur de peau, premières variations hormonales.
Mon conseil : privilégiez une alimentation riche en oméga-3 et magnésium pour soutenir l’équilibre hormonal.

🌸 La périménopause intense (aux alentours de 45 à 50 ans) : le grand chamboulement : bouffées de chaleur, troubles du sommeil, prise de poids abdominale, brouillard mental.
Mon conseil : les adaptogènes comme l’ashwagandha et les exercices doux (yoga, marche) peuvent aider à mieux traverser cette période.

🌸 La transition ménopausique (50-55 ans) : le passage vers une nouvelle ère : arrêt des règles (ménopause confirmée après 12 mois sans menstruation), perte musculaire, sautes d’humeur.
Mon conseil : misez sur la musculation et la vitamine D pour préserver les os et les muscles.

🌸 La post-ménopause (55+ ans) : vers un nouvel équilibre
Métabolisme plus lent, peau plus fine, risques cardiovasculaires accrus, mais équilibre émotionnel retrouvé !
Mon conseil : une hydratation intense (collagène, acide hyaluronique) et un suivi médical peuvent être bénéfiques.

Une bonne hygiène de vie peut atténuer tous ces symptômes à chaque étape de la ménopause, voire les éviter !

Vous vous posez de nombreuses questions sur la ménopause ?
Je suis là pour vous aider et vous accompagner dans cette étape importante de la vie d’une femme.

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La ménopause est souvent perçue comme une fin, mais c’est surtout le début d’un nouveau chapitre riche en transformations et en renouveau. 🌸

Avec un suivi nutritionnel personnalisé, apprenez à écouter les messages de votre corps et à lui offrir l’alimentation qui soutient sa transition.
Ensemble, redéfinissons cette période en une véritable renaissance, où équilibre, vitalité et harmonie reprennent leur place.

Osez vivre la ménopause comme une étape vers une version encore plus épanouie de vous-même.

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L`hypnose en thérapie est une approche douce et accessible qui peut vous aider à :

📉 Réduire le stress et l`anxiété, en vous guidant vers un état de relaxation profonde, l`hypnose permet de calmer votre esprit et d`apaiser vos tensions.
🎯 Changer certaines habitudes, que ce soit pour améliorer votre sommeil, gérer vos émotions ou modifier des comportements indésirables, l`hypnose vous aide à reprogrammer votre esprit en douceur.
💫Accéder à vos ressources intérieures, en vous reconnectant avec vous-même, l`hypnose vous permet de découvrir des forces et des solutions que vous avez toujours portées en vous.

L`hypnose est une méthode reconnue qui vous accompagne vers un mieux-être durable.

Si ce post vous parle, laissez-vous guider par cette aventure intérieure, pour prendre soin de vous en toute sérénité.

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Aujourd’hui, on célèbre toutes les femmes sans exception, celles qui osent, qui créent, qui prennent leur place, celles qui avancent à leur rythme mais avec détermination.

Prendre soin de soi, c’est aussi un acte d’affirmation ✅
S’écouter, se respecter, c’est honorer sa propre force 🫶

L’égalité se construit chaque jour, dans les grandes révolutions comme dans les petits gestes du quotidien.

Alors, que cette journée soit un rappel, un élan, un encouragement.

Brillons, avançons et soutenons-nous.

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Comment se préparer à la ménopause ?

Bien que les mécanismes exacts restent à approfondir, le stress, une alimentation déséquilibrée, l`exposition aux perturbateurs endocriniens, le tabac et l`alcool peuvent influencer l`apparition des premiers signes de la ménopause.
Adopter une hygiène de vie saine, en alliant une alimentation équilibrée et une gestion efficace du stress, est essentiel pour traverser cette transition en douceur.

En tant que nutritionniste, et coach en développement personnel, j’ai accompagné de nombreuses femmes dans cette étape cruciale.
Mon approche se base sur des conseils personnalisés et une vision globale de votre bien-être, afin de vous aider à adapter vos habitudes et à trouver le juste équilibre.

Je vous invite à découvrir comment des solutions naturelles et durables peuvent transformer votre quotidien et soutenir votre santé pendant la ménopause.
Ensemble, nous pouvons faire de cette transition un moment de renouveau et d`épanouissement.

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Imaginez un instant où le temps semble suspendu…
Un moment pour vous reconnecter, respirer profondément et retrouver l’équilibre. ☯️

Le stress n’est pas une fatalité : c’est une invitation à explorer vos ressources intérieures et à réapprendre à vivre l’instant présent.

Ensemble, transformons les tensions en une énergie apaisante, pour que chaque respiration devienne un pas vers la sérénité.

Osez faire une pause, et découvrez la magie du lâcher-prise!

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Et si, aujourd`hui tout particulièrement, vous preniez un moment pour célébrer l`amour… de vous-même ?

L`amour de soi, c`est avant tout se choisir, se respecter et prendre soin de soi au quotidien, sans attendre une occasion particulière. C`est accorder à son bien-être la priorité qu`il mérite, que vous méritez !

Alors pourquoi ne pas vous offrir :

⏳ un instant pour vous, pour te détendre ou réfléchir;
📓 quelques mots positifs dans le miroir, pour vous rappeler votre valeur;
☮️ la liberté d`être pleinement vous, sans compromis ni condition.

Vous êtes la personne la plus importante de votre vie.

Alors, n`oubliez jamais que vous méritez le meilleur chaque jour, et c’est tout ce que je vous souhaite ❤

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