Le coaching

« Séparer les rêves de la vie, c’est renoncer à changer les choses »

Erlih Charlotte

Consultations de coaching

Co-construire le changement

Ensemble, nous pouvons co-construire le changement.
Vous avez en vous tout le potentiel et les compétences nécessaires pour trouver vos propres solutions mais différents blocages, un manque de confiance, d’estime, de force, des doutes peuvent vous paralyser.
En tant que coach, je suis le catalyseur qui favorise le changement, la facilitatrice de talents.

quête identitaire
manque de confiance
manque d’estime de soi
construire un projet
aborder une transition personnelle ou professionnelle
gérer une situation de crise
mieux s’organiser, mieux gérer son temps
prévenir l’épuisement, sortir du burn out...

En consultation « COACHING », nous établirons, vous et moi un cadre, identifierons vos besoins, déterminerons vos objectifs afin d’enclencher le processus du changement, pour vous rendre autonome et pleinement épanoui de façon pérenne.

LA première consultation

A l’écoute de votre demande

Lors de ce premier rendez-vous, j’apporte une écoute active à votre demande pour partir du présent et pour construire l’avenir vers votre objectif.

La suite des consultations

le suivi

Ouvrir le champs des possibles, répondre aux comment plutôt qu’aux pourquoi, se libérer des blocages, des freins, déterminer vos besoins, vos envies, vos valeurs morales et motrices, aller chercher les acquis, les ressources et se remettre au centre de la réflexion pour aller vers un projet qui est le Vôtre et qui fait sens.

Le coaching,
en lien avec la nutrition et l'hypnose

Durant le processus de changement, il est parfois nécessaire de clôturer des croyances erronées, des comportements inadéquats. Une séance d’hypnose permet alors de s’en libérer.
Autre exemple, on sait que l’équilibre entre le mental et le corps est primordial. L’intestin est le deuxième cerveau ! Rééquilibrer son microbiote intestinal grâce à la nutrition augmente le système immunitaire et permet d’être en meilleure forme physique et mentale.

Avez-vous envie d'enclencher
le processus du changement et de vous épanouir ?

Ensemble, nous établirons un cadre, nous identifierons vos besoins et définirons vos objectifs.
Vieillir avec fierté, pas avec honte ! 

L'acceptation de soi et la valorisation de chaque étape de la vie sont essentielles pour notre bien-être physique et mental. 
Il est temps de briser les stéréotypes liés à l'âge et d'accueillir le vieillissement avec confiance et bienveillance ! 💝

#carinelaforet #coaching #lifestyle #nutrition #menopause
Aujourd'hui, nous célébrons la Journée mondiale de la ménopause ! 🌸
L'occasion de sensibiliser tout le monde sur cette phase de la vie des femmes, souvent mal comprise et parfois mal vécue aussi par manque d'information.
En 2030, plus d'un milliard de femmes vivront cette étape ! 🌏
Alors ensemble, informons-nous, brisons les tabous et soutenons chaque femme à travers cette transition.

Partagez avec moi vos questions, vos doutes ou vos expériences !

#carinelaforet #healthycoach #menopause
[PETIT CONSEIL SIMPLE POUR UNE RESPIRATION PROFONDE ET CONSCIENTE]

1. Installez-vous confortablement 🧘‍♀️

2. Fermez les yeux 😌

3. Inspirez longuement par le nez : 👃
Prenez une longue inspiration par le nez pendant environ 4 à 5 secondes. Remplissez vos poumons d'air en laissant votre abdomen se soulever ( plutôt que votre poitrine).

4. Retenez votre souffle : 😶
Gardez l'air dans vos poumons pendant 4 à 5 secondes.

5. Expirez doucement 🌬 par la bouche pendant 6 à 7 secondes, en contractant légèrement vos lèvres comme pour souffler doucement.

6. Répétez: 🔁

Faites cet exercice pendant quelques minutes en vous concentrant sur chaque respiration afin de calmer le mental et oxygéner correctement votre corps .

Cet exercice peut être pratiquer à tout moment de la journée et surtout quand vous vous sentez stressé . 
Il aide beaucoup à apaiser le système nerveux et à améliorer la concentration. 

#carinelaforet #coaching #mentalhealth
Brisons les tabous sur la ménopause !

La ménopause, tout comme le vieillissement, est une phase naturelle de la vie, mais elle reste entourée de stéréotypes et de jugements. Ce n’est ni une étape à redouter, ni à ignorer. 

Parlons-en ouvertement, car chaque femme vit cette transition différemment.

🔸 Les symptômes varient d'une personne à l'autre
🔸 Vieillir ne signifie pas perdre sa valeur
🔸 L’important, c’est de se sentir bien avec soi-même

Posez-moi vos questions, partagez votre expérience et libérons la parole sur la ménopause.

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Saviez-vous que le mois d'octobre est également dédié à la sensibilisation à la ménopause? 
Une belle occasion de célébrer et de soutenir les femmes tout au long de cette phase de vie unique. 
C'est le moment de changer la perception autour de la ménopause et de briser les tabous en partageant des conseils et des ressources essentiels pour les femmes, par des femmes.

Mon objectif est de vous aider à traverser la ménopause et la périménopause en toute sérénité. 
Avec des astuces bien-être et des solutions naturelles, il est possible de retrouver l'équilibre, soulager les symptômes, et vivre cette transition avec confiance et épanouissement. 
Alors prenez soin de vous et embrassez cette nouvelle étape de vie avec sérénité et force !

#carinelaforet #menopause #perimenopause #coaching
Parlons hypnose aujourd’hui ! 

L’une de mes thématiques préférées, que j’utilise régulièrement lors de mes coachings. 

Mais savez-vous en quoi consiste l’hypnose ? 

On est bien loin de l’image donnée lors des spectacles impressionnants d’hypnose collective. 
L’hypnose est un état de relaxation profonde et de concentration intense, dans lequel vous êtes plus réceptif aux suggestions positives. Contrairement aux idées reçues, vous restez toujours maître de vous-même pendant une séance d’hypnose.

L’hypnose est accessible à tous, que ce soit pour des raisons thérapeutiques ou de développement personnel. 
Elle est particulièrement bénéfique pour ceux qui cherchent des solutions douces et naturelles pour améliorer leur bien-être.

Alors qui a déjà essayé l’hypnose en thérapie ?

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Il est temps de voir la beauté sous un nouveau jour : elle ne se mesure pas à l'apparence, mais à la confiance, à l'authenticité et à la paix intérieure. 🧘‍♀️

Chaque ride est une histoire, chaque changement est une force 💪 et nous passons toutes par là un jour ou l'autre. 

Alors soyons simplement fières de notre parcours, de notre force et de notre beauté et de ce nouvel âge qui nous ouvre de nouvelles opportunités. 🤩

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Se connecter à qui l’on est vraiment est un voyage personnel et introspectif qui nécessite parfois quelques outils afin de mieux y parvenir. 

Ce cheminement vers l’authenticité demande du temps, de la patience et beaucoup d’amour pour soi. 

Je vous présente ici quelques clés pour vous aider à débuter et découvrir ce chemin vers votre véritable moi :

Pratiquez la pleine conscience 🧘‍♀️

La méditation et la respiration consciente sont des outils puissants pour calmer l’esprit et se recentrer. Prenez quelques minutes chaque jour pour vous reconnecter à votre essence profonde.

Écoutez votre intuition 💫

Faire du journaling peut être une pratique révélatrice. Notez vos pensées, vos émotions et vos intuitions pour mieux comprendre vos désirs et vos besoins.

Identifiez vos valeurs et croyances 📜

Faites une liste de ce qui est vraiment important pour vous. Évaluez dans quelle mesure votre vie actuelle est alignée avec ces valeurs et apportez les ajustements nécessaires.

Faites des activités qui vous passionnent 🎨

Explorez vos centres d’intérêts et engagez-vous dans des activités qui vous apportent joie et satisfaction. C’est en suivant vos passions que vous vous rapprocherez de votre véritable moi.

Entourez-vous de personnes positives 🌟

Créez une communauté de soutien et cultivez des relations authentiques où vous pouvez être vous-même. Les bonnes énergies sont contagieuses !

Acceptez et aimez-vous tel que vous êtes ❤️

Pratiquez l’auto-compassion et utilisez des affirmations positives pour renforcer votre estime de soi. Rappelez-vous que vous êtes assez, exactement tel que vous êtes.

Et surtout soyez patient et persévérant ⏳

Comprenez que se connecter à soi-même est un processus continu et évolutif. Célébrez chaque petit progrès et chaque victoire sur ce chemin.

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Une baisse de motivation quand le métabolisme ralentit ? Ca arrive, vous n’êtes pas seule !
Quand notre métabolisme diminue avec l’âge, il devient plus difficile de rester motivée, car il est fréquent que les résultats se fassent attendre.
Le maître mot est PATIENCE 😉
Mais pourquoi cela affecte-t-il tant notre motivation ? Quand notre métabolisme ralentit, notre corps utilise moins d’énergie, on peut se  sentir fatiguée, moins concentrée, et même démotivée à poursuivre nos objectifs de fitness ou de bien-être.
Comment y remédier ?
🏃‍♀️ Bouger plus ! Même des petites marches quotidiennes peuvent booster votre énergie ! Ou pourquoi pas danser sur votre musique préférée ! 
🥗 Surveiller son alimentation : une alimentation équilibrée aide à maintenir un métabolisme actif .
😴 Prioriser le sommeil : un bon repos est essentiel pour un métabolisme sain.
🎯 Se fixer des petits objectifs pour retrouver la motivation petit à petit. 
Et petit rappel : la motivation vient et repart, mais l’important est de continuer à avancer, même à petits pas !
#carinelaforet #nutrition #motivation #stepbystep
Mon objectif ? 
Vous accompagner vers une meilleure santé et un bien-être optimal ! 
Lors des consultations « NUTRITION », je suis entièrement à votre écoute pour que nous définissions vos besoins. 
Nous identifierons ensemble les obstacles potentiels afin de prévenir la lassitude et l’abandon. 
Nous construirons alors un plan personnalisé pour atteindre vos objectifs et maintenir votre motivation sur le long terme. 

#carinelaforetnutrition #healthyfood #consultationnutri
Et si on prolongeait les bienfaits des vacances à la rentrée ? 

Aujourd’hui je vous parle du « Beach Brain » ! Une technique de relaxation optimale pour un retour à la vie active sans stress ! 🧘‍♀️

Cette pratique de méditation vous plonge dans des souvenirs d’été apaisants, comme une douce brise marine ou le son des vagues... 🌬️💙 

L’idée ? Se reconnecter à des sensations de bien-être pour apaiser votre esprit et recharger vos batteries. 
Idéal pour combattre le stress et la fatigue qui accompagnent souvent la rentrée. 

Le Beach Brain est assez simple à intégrer dans votre quotidien. En effet, 10 minutes par jour suffisent pour vous offrir un moment de détente. 
Alors, prêt(e) à adopter cette nouvelle habitude bien-être ? 

 #BeachBrain #BienEtre #BackToWork #AntiStress #HealthyMind #Zen